fredag 8 maj 2015

Matallergi är en varningssignal att du har zinkbrist



Här är några varningssignaler att du har zinkbrist
  1. Om du ofta blir sjuk eller har immunproblem
  2. Om du har läckande tarm, vilket orsakar matallergier m.m.
  3. Om du har diarréer, IBS eller liknande
  4. Om du har tunt hår, eller tappar hår
  5. Om du har någon form av inflammatorisk hudåkomma, t ex acne, eksem e dyl
Det som orsakar zinkbrist är oftast
  • emotionell stress (jobb, hemma, förlust)
  • fysisk stress (träning)
  • om du är gravid
  • om du ammar
  • om du är äldre
Om du ska få i dig mer zink ska du äta mer pumpafrön, nötter och frön samt ärtor. Probiotika är också viktigt att få i sig. Naturliga källor är t ex surkål. 

100 g sesamfrön ger 68 % av RDI
100 g mörk choklad ger 22 % av RDI
100 g jordnötter ger 22 % av RDI
100 g torkad frukt ger 5 % av RDI
1 kopp dadlar ger 3 % av RDI