fredag 20 mars 2015

Feng Shui och ditt inre


Feng Shui är läran om vind och vatten, eller snarare om hur energi flödar. Om energin flödar bra lever man ett hälsosamt liv känslomässigt, mentalt och fysiskt. Om den är stagnerad blir det problem. Det kommer inte bara påverka dig fysiskt utan även tankemässigt.

En varning.

Om man som jag river ut allting för att göra i ordning och skaffa sig ett minimalistiskt liv, kommer det att ställa till mycket inre oreda med medan det reds ut. Problemet är att man tömmer inte bara sitt hus och sitt hem, man tömmer även sitt sinne och då måste man ta tag i problem och inre tankar som man inte tagit tag i innan och försökt att lösa. Det kommer att driva ut monstret i dig och de som är nära dig och familjebråk är en normal konsekvens av den här oredan. Så fort man börjar ta tag i själva röran kommer också relationerna att bli bättre, man kommer att börja hitta problemen och vad som man tryckt undan i sin mentala oreda.

Det värsta man kan göra är att om man hela tiden distraherar sig med tankar om alla måsten och sedan släpper taget om alla dessa tankar genom att helt isolera dig, då blir det för mycket att reda ut och tankarna kommer att ta järngrepp om dig. Ta alltså inte allting på en gång, varken mentalt eller i ditt hus. Gör lite i taget.

Så fort jag började städa upp började lugnet återställa sig.

Röra i huset är det värsta man kan ha för hela sitt liv, mentalt, fysiskt, känslomässigt, men när man väl städat undan allting så återfår man en större klarhet och skönare liv.

Men nu fokuserar jag på fred, As-salam, och att göra dhikr med as-salam - trots att oredan är kvar, trots att barnen gråter, för då slappnar min kropp av och jag klarar mer.

Och snart blir mitt hus också as-salam, fredens boning.

Inchallah.


torsdag 19 mars 2015

You go where your attention flows - Så vart är du på väg?

Du kommer att gå mot det som du tänker på mycket.

Därför kommer jag att börja tänka på nya saker.

Jag vill ha:

Ljus i min grav.
Ljusa drömmar på natten.
Lära och läsa hadither och Koranen, på arabiska och översatt.
Ha vackert uppdukat bord med familjen lugn och samlad runtomkring den.
En stark karaktär - moral - leende mun. "I can do this".
Ha ett hem i öknen.
Ett rök och drogfritt hem för hela kvarteret.
Skriva och publicera och tjäna miljoner på det.
Fokusera på Allahs 99 namn, t ex Al-Aziz ger powerceller, inchallah. Läs mer här
Älska de runtomkring dem och sluta kritisera dem och skälla på dem. Acceptera dem för vilka de är, fastän de inte tänker som jag.
Minimalistiskt hem
Secret Escapes
Intervjua människor + dokumentera och visa.

Mina tankar hittills har gett mig ett hem med familj, barn, saker (alltför mycket). Mina tankar har gjort att jag låtit livet styra mig istället för att jag styr livet. Jag har haft ofokuserade tankar och det syns på mitt stökiga hem där jag inte syns någonstans. Jag är också i ett land där folk är okunniga, men toleranta. Så är min åsikt just nu.

Vad skulle jag tänka just nu, äta just nu, om jag redan hade allt jag ville ha?

Jag skulle sitta i en pool och bada med mina barn i ett vackert hem...

Uppdatering 1 april 2015.

Efter att jag skrev detta för två veckor sedan har det redan börjat manifestera flera saker.

Det första är att skaffa en stark karaktär. Det gör jag genom att fokusera på allahs namn och i synnerhet för mig personligen är det tio saker jag fokuserar på. As-salam, Al-Mu'min, Al-Muhaymin, Al-Jabbar vilket skapar ett lugn inom mig, och en säkerhet som hjälper mig med matsmältningen, motverkar all form av ilska och frustration och lugnar ner hela min själ. Sedan har jag lagt till fem stycken för att få hjälp med min omgivning och det är Al-Wakiil som skyddar mig mot allt t ex olyckor, Al-Hayyol-Qayyum som rena och läker mig, Al-Hamid som gör alla mina misstag och karaktärsbrister till någonting positivt (och bara Allah vet hur det fungerar) samt Al-Waliyy som är den viktigaste eftersom den får alla runtomkring att göra som jag vill och förändrar deras karaktär så att de "lyder" vad jag vill.

Det andra är att jag har redan varit i världens härligaste stad, Hammamet, där jag bodde i en vecka och gick på sight-seeing, shoppade, var i Yasmine-Hammamet, umgicks med familjen, solade på takterrassen, hade utsikt över hela havet och ingen insyn. Där jag lagade god mat och myste med familjen.

Det tredje är att jag varit i öknen och bott i ett hus och ska dit igen till helgen. Jag var även i Al-Jem.

Det jag fokuserar på är nu att må så bra som möjligt, slappna av så mycket jag kan och vill, bara göra saker som jag orkar och vill och känner att jag vill göra. Under tiden fokuserar jag på Allahs namn.

Jag har börjat besöka gravarna, vilket jag gjorde idag och gjorde Doua där. Det är min sista boplats här på jorden och därför vill jag börja umgås med dem.

Vad gäller ljus i graven vet jag inte ännu vart jag är. Vad jag vet är att jag ber bönerna när jag hör Adhan, även om jag ber Fajr för sent. Jag ber även två rakah nattbön efter nattbönen - Al-Aisha, vilket får räknas som Taraweeh-bön. Jag får öka på med tiden inchallah.

Jag har slutat att skälla på de runtomkring mig. Hur jag mår märks nu på de runtom mig. De är lugnare och harmoniskare. Vi har även gjort en extra grej. Vi har lagt över allt ansvar på barnen när det gäller deras läxor och de gör de nu självmant vilket är väldigt avstressande.

Jag har även börjat med mina Raw food-godis, t ex mandel-kladdkaka och kokos-havregryn-sesamfrö-gröt. Dessa gör mig extremt lugn i kroppen.

Jag har även köpt tre slöjor i vårfärger, grönt, lila och gult. Jag har även köpt en skräddarsydd jellaba till min dotter, eftersom hon längtat efter en (inte jag, en sömmerska).

Det gick otroligt fort från det jag skrev detta blogginlägg till att jag fick det. Det jag fokuserar på är Allahs namn, vilket gör att allt sker i raketfart. Jag hinner inte ens med allting jag längtar efter att göra.

Al-hamdolillah.



onsdag 11 mars 2015

Två svåra utmaningar - tömma sinnet och uppskatta vad jag har



2 utmaningar

Jag har två riktigt svåra utmaningar.

Tömma sinnet och uppskatta

Den första handlar om att tömma mitt sinne på allt, för allting påminner om saker jag vill ha eller inte vill ha. Den andra utmaningen handlar om att uppskatta vad som är runtomkring mig och om jag inte uppskattar det som är runtomkring mig, ska jag antingen börja göra det eller göra mig av med det. Det kan handla om saker men också rutiner.

Den första utmaningen är svårast. Det är svårt att tömma sitt sinne på allt. Det är väl därför jag inte vill sova. Jag tror att om jag sover bort tiden så kommer jag att missa en massa saker, men det är kanske tvärtom. När jag väl somnar kommer jag att få allt jag önskar. Jag kommer att bli helt frisk och helt energisk när jag vaknar. Så de närmaste 30 dagarna ska jag fokusera på två saker. Det första är att sova så mycket jag bara kan. Det andra är att be så mycket jag kan och sluta tänka. Kanske Koranläsning passar bra då? Nej, Koranläsning får mig att tänka.

Det jag ska titta på är två saker.

Det första är hur människorna runtomkring mår och hur de beter sig. Om det verkar glada och lyckliga är jag på rätt väg.
Det andra är att titta på hur jag mår emotionellt. Ju bättre jag mår desto bättre. Jag vill i slutet av dagen registrera hur jag mår så att jag sedan vaknar upp så.

Uppdatering 19 mars 2015.

Efter att jag försökt att tömma mitt sinne inser jag att jag sover alldeles för dåligt. Jag sover som en stock och jag söker efter sömn hela tiden. Jag har också insett att mina tankar orsakar problem med magen eftersom min hjärnstress tar bort all matsmältningsenergi och skickar den till fly-eller fäktaarmarna och benen. Därför måste jag sluta tänka. Men när jag tog bort alla distraktioner kom tankarna tillbaka, alla tankarna som jag försöker att distansiera genom att söka TED-föreläsningar, Youtube, filmer, böcker, för att slippa tänka, de kom tillbaka som ett skott.

Det jag måste göra nu är att fortsätta hitta en rytm för att sova tidigt, äta regelbundet och fokusera på Allahs namn för att mina celler ska förnyas och lugnas ner.


Humor och skratt hjälper en att börja dagen bra!

Titta från vänster till höger och njut vid varje nytt steg.. Visst är den skön?
Låt oss börja långsamt - Jag vill att du börjar fasta mellan måltiderna.

tisdag 10 mars 2015

Dina barn och dina husdjur visar hur du mår



Om du vill veta hur du mår ska du titta på de runtomkring dig. Du kan visserligen titta på där du bor och de du bor med och hur det ser ut, för det ger vissa indikationer på hur ens hjärta mår.

Om dina barn eller husdjur är stressade eller sjuka beror det på den omgivning de är i och deras föräldrar, kamrater, skola och annat.

Titta på var de är sjuka i kroppen. Kanske har de ofta öroninfektioner och halsont. Kanske får de inte säga vad de vill, sitt hjärtas mening, kanske hör de gräl, fula ord, osv och därför utvecklas sjukdomar.

Visserligen har mat en del i detta, men långtifrån helt och hållet.

Börja titta på kroppen och fundera på varför de har ont i just den delen och fundera på varför de fick ont just där.

Titta sedan på din omgivning och dina saker.

Vem har valt dina saker som är runtomkring dig? Är de gåvor eller valda av andra människor? Kanske är det så att du låter andra människor styra dig och dina val i livet? Det kanske går som tema i ditt liv.

Detta kommer att påverka dig fysiskt i längden, eftersom det påverkar dig fysiskt, om det kanske är så att det är du själv som vill välja ditt liv och dina saker. Om du delegerat andra att köpa in saker och godkänt dem är det en helt annan femma.

Kanske dags att ta tag i sina möbler och sina saker och börja granska dem. 

Varför är mina fötter alltid så kalla?



Cyanosis utvecklas på grund av dålig cirkulation i kroppen, och är ofta ett resultat från underliggande medicinska tillstånd som hjärtproblem. I dessa fall blir fötter och andra yttre delar kalla och missfärgas eftersom kroppen sänder blod till de friska organen. Människor som har detta tillstånd har också ofta överskott av vätska i ben och fötter, minskad urin och mental förvirring. Dessa symtpom kan indikera akut hjärtproblem och kräver medicinsk utvärdering.

Att vara utsatt för kalla temperaturer och kallt vatten kan också orsaka cyanosis.

Kalla, lilaaktiga fötter som utsatts för kyla brukar vanligtvis ordnas upp på egen hand. Det är när tillståndet inte går över som man ska söka medicinsk behandling.

Om man har andningssvårigheter, bröstsmärtor, feber, mental förvirring eller hosta och slem ska man söka läkare.

Hjärtat

Hjärtat är vårt energicentrum. Kärlek, glädje, lycka och medkänsla kommer ut från den. Det är också där vi känner sorg, ledsamhet, ilska och lust - viktiga känslor för att förstå oss själva och vår plats i den här världen men där finns också ren, ovillkorlig kärlek.

När hjärtat är friskt känner man en stor kärlek för alla levande varelser, och personen besitter en otrolig intelligens. Den som har ett friskt hjärta är vänlig, omvårdande, förstår, är glad och kommunikativ. Man känner att livet är lätt och att man har underbara människor omkring sig.

Man accepterar de runtomkring en som de de är och dömer inte och kritiserar inte deras handlingar.
En person som har ett friskt hjärta är gärna ensam, och rusar inte in i nya relationer hela tiden.

Ett överpresterande hjärta

Om hjärtat inte fungerar som den ska, om man utsätter den för utmaningar (t ex prestation, stress, träning, negativitet, droger etc.) kommer man att tappa kontrollen och låta ens känslor styra; ledsamhet, ilska, sorg, orolighet, snålhet, lycka allt om vartannat. Man blir övermanipulativ och styr andra, överkritisk, självkritisk till sig själv och andra. Din kärlek är villkorlig.

Du kanske känner att du hela tiden ger, men aldrig får tillbaka, du förlåter alltid och städar upp efter andra känslomässigt eller fysiskt.

Du kommer att känna dig behövd och du kan inte släppa taget.

Om du fortsätter i den här takten kommer den till slut att bli underaktiv.

Om hjärtat är underaktiv kommer man att bli väldigt negativ i sättet att tänka. Om du har svårt för att hålla en positiv inställning till livet beror det på detta. Du kanske känner dig oälskad, ovärdig, ouppskattad, och detta kommer att synas omkring dig och du kommer att ha "bevis" som visar på att det är så. Med en sådan underaktiv hjärtfrekvens väljer man inte bra människor omkring en. Man har även svårt att låta folk komma in och håller sig på avstånd.

Fysiska besvär från hjärtat

Fysiska besvär i form av hjärtklappning, bröstsmärtor, dålig cirkulation, högt/lågt blodtryck eller hjärtattacker beror på ett obalanserat/sjukt hjärta.

Det finns många sätt att läka ett sådant hjärta. Ett sätt är att fasta och rena sig på det sättet. Ett annat sätt är att göra dhikr och doua med Allahs 99 namn. Ett tredje sätt är att sluta inta droger, alkohol, m.m. Ett fjärde sätt är att omge sig med ljud, färger, kärlek.

Allah har gjort oss till varelser som är fulla av kärlek.

Naturen är ett bra ställe att vara på för hjärtat liksom djupdykning i havet.

Mat rik på syre och aktiviteter som ökar syreupptagningen är bra för hjärtat. Kisel är även bra för hjärtat.

Kisel

Kisel är en mineral, liksom kalcium och Vitamin D, som kan hjälpa en att förbättra benstyrkan och minska risken för osteoporosis, enligt en artikel som publicerades i International Journal of Endocrinology, 2013. Plantbaserad föda innehåller mer kisel än djurbaserad föda, så vegetarianer har ofta ett högre kiselintag än köttätare.

Kosten

Mat som innehåller mycket kisel är röda vindruvor, russin, fullkornsbröd, brunt ris, gröna bönor och mineralvatten. Korn, havre, fullkornsvete, nötter, torkade frukter, bananer, rotfrukter, spenat, havsalger och ekologiskt kött. Röda linser innehåller också en del kisel.

För den med glutenallergi är det vist av en att avstå från de källorna, och väljer då frukt och grönsaker samt dricker tillräckliga mängder vatten.

Reflektion

Det är många muslimer som har lärt sig att inte följa sina passioner. Detta är riktigt, om man är på det stadiet att man har ett överpresterande hjärta - då ska man inte följa sina impulser, lustar och så vidare eftersom hjärtat är obalanserat. Men man tänker inte så som muslimer - man tänker att man ska ignorera sina känslor och följa islam utan att känna - vilket är fel. Känslorna är en indikation på var du är i livet och hur du mår och hur andra mår. Om man mår dåligt betyder det att någonting man gör eller har gjort eller valt är dåligt för en på något sätt. Det kan vara relationer, tänkesätt, tro, mat, dryck, ansvar, beslut. Det man måste göra är att begrunda ens beslut och se om man kan modifiera dem på något sätt. Kan man byta ut någonting man har, eller göra sig av med någon person eller saker? Kan man på något sätt hjälpa den personen som behöver hjälp på något sätt så att den inte påverkar dig negativt?

Känslor och passioner

Vi ska absolut inte ignorera våra känslor och vi ska inte heller följa våra känslor utan bara känna och reflektera över varför vi känner som vi gör och sedan försöka att rätta till det på något sätt.

Den enda anledningen till att är sjuk är att du inte följer ditt hjärta. Vad får dig att rodna och gör dina kinder röda? Det kanske är där du ska börja din resa mot hälsa, lycka och kärlek.

Val

Du har ett val. Du har alltid ett val. Men du väljer nästan alltid utifrån rädsla istället för av tro att allting kommer att gå bra oavsett hur du väljer. Rädslan brukar vara att man ska förlora det man redan har. Och de flesta av oss har så himla mycket. Vänner, saker, hus, vanor, hälsa, familj, husdjur, arbete.

Minimalism

Det är när vi släpper taget om allt detta som vi kan börja andas igen. Släppa ifrån oss ansvaret och ge det till någon annan. Varje sak i ens liv tar ens tid, energi och fokus. Varje sak och människa är din herre och du är dess slav. Ju mindre du har omkring dig, desto mindre energi behöver du lägga på att underhålla det. Därför finns minimalism. Minimalism är i klang med ett friskt hjärta.

Ansvar för samhället och mänskligheten

Jag har svårt att göra mig av med saker för att jag känner att jag har ett ansvar att dela med mig av allting jag har lärt mig och processen (och sparar allt för att inte glömma) så att jag en vacker dag kan skriva om det så att alla andra kan ta del av det jag har erfarit och undvika mina misstag. Därför har jag svårt att slänga en massa papper och saker, men jag tror att jag ska minska på en hel del som också handlar om att göra upp scheman.



lördag 7 mars 2015

Stärk skelettet med färskpressad apelsinjuice, efter en skön promenad i solen.



Jag vill stärka mitt skelett. Jag ser inte mitt skelett men jag vet att jag har ont i ryggen, bäckenbotten och ben och muskler. Därför vill jag göra någonting åt det.

Jag är hela tiden hemma, smal om benen och rör sällan på mig. Jag är i princip aldrig i solen. Det kan därför vara ett stort problem när jag inte får i mig tillräckligt med D-vitamin.

Jag äter inte heller mjölkprodukter (min son är allergisk mot mjölk) och inte heller grönkål som är kalciumrik.

Vad stärker skelettet?

Det allra viktigaste är inte kosten utan fysisk aktivitet och muskelträning. Att konditionsträna och styrketräna är avgörande. Människor som sitter i rullstol och aldrig rör på sig eller astronauter, förlorar snabbt sin benmassa.

Det måste ske varje dag i minst 30 minuter totalt.

Salt ökar kalciumutsöndringen från skelettet, så att minska på saltet är en fördel.

Det tar tio år att förnya sin benmassa och det kan man göra även efter 30.

Coca Cola och andra kolsyrade drycker ökar kalciumutsöndringen då den innehåller stora mängder fosfor, som visserligen är bra för skelettet, men som i för stora mängder tar bort kalciumet.

Kaffein i choklad, cola, kaffe och te

Tidigare åt jag i princip choklad varje dag och drack ofta cola och te. Nu dricker jag bara örtteer och kanelte. Kaffein påverkar kalciumbalansen i kroppen.

Cigaretter och rökning

Jag har aldrig rökt så det här gäller inte mig. Rökning förhindrar skelettet att läka sig själv.

Mediciner

Jag har slutat med mediciner, till och med paracetamol efter att jag förstått att de inte hjälper. Bara rätt kost och fasta samt rätt omgivning och miljö och vila hjälper och läker kroppen. Antidepressiva innehåller ämnen som utsöndrar kalciumet.

Alkohol

Jag dricker aldrig alkohol. Det finns fördelar med att vara muslim!!

Kalciumtabletter

1000 mg ska en normalmatsätande person inta varje dag. De på Raw food behöver bara 500 mg per dag. Vill man få i sig naturlig kalcium ska man äta kokosnötter, mörkgröna bladgrönsaker t ex grönkål, citrusfrukter, nötter och frön. Gurka, selleri och morot. Groddade bönor och ärtor.

För mycket tillskott/kemiskt kalcium frestar på njurarna.

Vitamin D

Ut i solen ska man vara. Sol hjälper kalcium (som finns i apelsinjuice) att insöndras i skelettet.

Fosfor

Finns i nötter, frön, fisk, bönor och linser m.m.

Adrenalin motverkar allergier



Vi vet att allergier är för mycket histamin i kroppen, och att när vi tar allergitabletter så är det anti-histamin vi tar. Men när vi går till läkaren tar vi bort histaminet mycket mer effektivt. Hur? Jo med adrenalin.

Som vi alla vet utsöndras adrenalin i våra kroppar när vi idrottar och när vi blir arga. Men hur fungerar den kemiska processen och varför orkar inte vissa kroppar att producera tillräckligt med adrenalin?

Det tänkte jag ta reda på nu.

Adrenalin

Adrenalin är ett stresshormon som insöndras från binjuremärgen. Det transporteras löst i blodet och binder vid sina målceller till adrenerga receptorer vilket har olika effekter på vävnaderna och ökar kroppens prestationsförmåga. Noradrenalin är ett förstadium till adrenalin och bildas i binjuremärgens medulla med hjälp av ett enzym (PNMT) som finns i binjurarna som i sin tur aktiveras av kortisol. Mängden adrenalin är beroende av kortisolvärdena och binder sedan till Beta-2-receptorer i skelettmuskulaturens blodkärl och i hjärtats kranskärl. Kärlen i skelettet och hjärtat kontraheras och blodflödet minskar. När adrenalinet binder till Beta-1-receptorer i hjärtat ökar hjärtaktiviteten.

Vid hårt fysiskt arbete, psykisk stress och ilska ökar utsöndringen, men adrenalin insöndras kontinuerligt även om man inte utsätter sig för utmaningar.

Adrenalinet skyndar på lipolysen i cellerna, samtidigt som den stimulerar glykogenolysen i levern. Som en följd ökar mängden fria fettsyror och socker i blodet som ger kroppen energi.

Blodflödet ökar under utsöndringen av adrenalin men bara till hjärtat och skelettmuskulaturen. Till de andra organen blir effekten det motsatta, den minskar. Adrenalinet påverkar förutom hjärtat och skelettmuskulaturen också musklerna som kontraherar för att göra kroppen redo att bemöta den stressor som aktiverar utsöndringen. Lungorna och andningsorganen har många receptorer för adrenalinet och påverkar där andningens hastighet.

Adrenalin används som läkemedel vid hjärtstillestånd och livshotande astma samt vid svåra allergiska reaktioner, som anafylaktisk chock.

Har man allergier, andningsproblem och problem med hjärtat kan man vara ganska säker på att det är adrenalinet som på något sätt saknas i kroppen. Binjurarna kanske inte fungerar som de ska eller man äter inte rätt kost.

Binjurarna

Binjurarna producerar hormonoer, bland annat adrenalin och kortisol och väger 3,5 gram. Den högra binjuren har en trekantig form, medan den vänstra är halvmåneformig.

Binjurarnas två olika delar producerar steroidhormoner och katekolaminer. Den steroidhormonproducerande barken har tre skikt som tillverkar aldosteron (som reglerar natrium/kalium-balansen i blodet), kortisol och androgener (manliga könshormoner t ex testosteron). Dessa produceras i den s.k. binjurebarken.

Binjuremärgens celler är i princip modifierade nervceller. Dessa kan inte ta upp energi ur fettsyror, utan måste få det via glukos (eller ketonkroppar). I binjuren omvandlas (syntetiseras) adrenalin och noradrenalin som aktiverar kroppens stressystem (t ex hjärtslagsfrekvensen) och den metaboliska hastigheten när kroppen utsätts för psykisk och fysisk stress.

Noradrenalin

För att få adrenalin behöver vi Noradrenalin.

Noradrenalin är ett blodburet hormon. Noradrenalin bildas genom att man hydroxylerar dopamin i binjuremärgen, men också i en kärna i hjärnstammen. Enzymet som noradrenalinsyntesen är beroende av, bildas av bl a koppar och askorbat.

-Koppar

Koppar är nödvändig för ben och bindvävsbildningen i kroppen, men också för att koda vissa enzymer, ta bort fria radikaler och bilda melanin. Brist på koppar kan leda till osteoporosis, artritis (ont i käken), minskat immunförsvar och anemi (då den är avgörande för upptaget av järn). Överkonsumtion av koppar leder till kramper, diarré och kräkningar i början och senare till depression, schizofreni, högt blodtryck, senilitet och insomnia (sömnsvårigheter). Magen behöver vara sur för att kunna absorbera koppar. Mjölk och äggprotein kan motverka upptaget av koppar.

RDI är 2 mg.

Grönkål är nummer ett. Svamp. Sesamfrön och solrosfrön. Nötter. Kikärtor och Bönor. Torkad frukt och russin. Avokado.

Koppar är en bra värmeledare. Koppar är också effektiv mot bland annat E. coli. MRSA, polio, influensavirus och stafylokocker och används även i kopparspiral som preventilmedel.

Kan man alltså anta att dessa födoämnen är preventivmedelkällor?

-Askorbat

Askorbat är askorbinsyrans (C-vitaminets) salt.

C-vitamin är nödvändigt för bindvävens ämnesomsättning och underlättar järnupptaget i magen. Den minskar depression och balanserar hjärnkemin. Brist ger blödningar i tandköttet, trötthet, muskelsvaghet och infektioner.

C-vitamin neutraliserar fria radikaler som annars förhindrar normalt fungerande blodtryck. INTRESSANT!!

Nerver och noradrenalin

Nerver är beroende av noradrenalin eftersom de som går från centrala nervsystemet till hjärta, blodkärl, njurar och andra organ använder noradrenalin som signalsubstans. Detta är viktigt eftersom noradrenalin har betydelse när det gäller vakenhet, aktivitet, uppmärksamhet och vid depressioner. (Har man för mycket stress på något sätt skapas med andra ord lätt allergier och koncentrationsproblem).

Noradrenalin hos pojkar ökar aggressionen (då det bidrar till mer testosteron), men är hos flickor viktigt då det minskar aggressionsnivån, och spelar en viss roll i utvecklingen av moderskänslor. (Viktigt att äta ordentligt med mat om innehåller noradrenalin med andra ord, eller förstadium till det dvs tyrosin).

Noradrenalin stimulerar utsöndringen av luteiniserande hormon. Östrogen kan både stimulera och hämma utsöndring av noradrenalin i noradrenerga systemet.

Noradrenalin ökar mottagligheten för oxytocin i hippocampus (Viktigare än serotonin).

Det finns studier som tyder på att noradrenalin deltar i den årstidsbundna termoregleringen, genom en interaktion med tyreoideahormonerna.

-Dopamin

Dopamin (Hydrozityramin) är en av de viktigaste signalsubstanserna i centrala nervsystemet och bildas av tyrosin, och binds av G-protein vid dopaminreceptorer. Den verkar dels i sig, dels är det en föregångare till noradrenalin och adrenalin.

Dopaminet har varit föremål för intensiv forskning eftersom dess verkning har kunnat sammankopplas med många tillstånd och sjukdomar som Parkinsons sjukdom, affektiva och psykotiska tillstånd, drogberoende, ADHD m.m.

Dopamin bildas i binjuremärgen, liksom noradrenalin och adrenalin, av att L-tyrosin hydroxileras till L-dopa genom ett enzym. Den lagras sedan i neuronernas vesikler och utsöndras sedan därifrån. Den kan även brytas ned av olika aminosyror.

Dopminet reglerar motorik, vakenhet, glädje, entusiasm, uppmärksamhet och motivation. I njurarna reglerar dopaminet saltbalansen och därmed blodtrycket. Heureka (Det var ju det jag sa hela tiden till min svärmor. Hon måste börja ändra på sina matvanor).  Diet med lite salt nedreglerar omvandlingen till dopamin i njurarna, vilket sänker blodtrycket, medan diet med mycket salt ökar produktionen av dopamin i njurarna vilket ökar blodtrycket. Vid låg dosering av dopamin ökar mängden urin, medelhög dos får effekt på pulsen och ökar den (vanligen endast det systoliska blodtrycket), och hög dos märks av på musklerna och det systoliska och diastoliska blodtrycket.

För mycket dopamin??

Överskott på dopamin i förekommer ofta vid euforiska tillstånd och psykoser. Underskott yttrar sig i Parkinsons sjukdom, rastlösa ben, depression, likgiltighet, uppmärksamhetssvårigheter och adhd.

Dopamin utsöndras i reaktion på kortisol under stress, vilket gör en mer vaken, stimulerad, fokuserad, motiverad och alert. Detta har dock bara kortvarig stimulans. (Kan stress genom felaktig kost bidra till ökad stimulans och vakenhet?)

Under långvarig stress sänks dopaminreceptorernas känslighet vilket ger motsatt effekt. Man blir dysforisk, dissociativ och deprimerad. (Vilket antyder att man behöver sann vila).

Dopamin påverkar beteenden som har med lust och njutning att göra. Dopaminet påverkar viljan till lust och njutning och gör att man vill söka upp föremål som bereder njutning och känslan av belöning. Den påverkar också viljan till att påverkas av andra stimuli, och ökar motivationen. Den påverkar graden av nyfikenhet och utforskande beteende. Det påverkar också det skadeundvikande beteendet (som en del med autism eller adhd inte alltid har).

Dopamin hör sammans med sexualitet och förälskelse som beror på dopmininfusionen. När förälskelsen övergår i kärlek övertar oxytocin och ADH dopaminets roll och passionen ersätts då av mer stillsam kärlek.

Det finns forskning på att kreativa människor har färre dopminreceptorer i talamus!!

Halten av dopamin i hjärnan ökar under minnesträning.

Dopamin påverkar nivåerna av TSH, vilket i sin tur påverkar nivåerna i tyreoideahormonerna. (Som jag har problem med).

Minskning av östrogen minskar dopaminet och en ökning av östrogen ökar dopaminfunktionen i striatum.

Dock kan inte dopamin användas som drog utan då ger man istället L-Dopa som är ett förstadium till dopaminet.

Melanin

Melaniner är färgpigment som finns både hos växter, djur och protister. Människan och djur har särskilda celler som ansvarar för produktionen av melanin, melanocyter. Särskilt många finns i överhuden, där melaninet har som funktion att absoerbera en de av de skadliga strålarna från solen och färgar därmed huden brun. Mängderna melanin ökar vid solbränna. Även hårets och ögats regnbågshinnas färg kommer från melanin. De flesta melaniner bildas med hjälp av enzymet tyrosinas från aminosyran tyrosin.

Tyrosin

Tyrosin är en av de 20 aminosyrorna som är byggstenar i proteiner. Den är en ingrediens vid kroppens tillverkning av tyreoideahormoner som styr kroppens ämnesomsättning, samt dopamin, melanin och noradrenalin.

Mat som innehåller mycket tyrosin är fisk, kyckling, (fullkorn, vete, havre, mjölk) avokado, bananer, baljväxter, nötter och frön.

Det verkar också vara så att tyrosin som är grundstenen i melanin är ansvarig för hårfärgen och att grått hår endast är avsaknaden av detta enzym/aminosyra. Man ska alltså äta en kost full av frukt och grönsaker och undvika kolhydrater och en kost låg på protein/aminosyror. LCHF borde ju vara ett gott val med andra ord.

Jag har enligt denna länk antingen tyroidproblem eller tyrosin-brist.

Min antiallergi- och antigråhårmatsedel blir så här:

Söndag: Kyckling
Måndag: Bananer
Tisdag: Fisk
Onsdag: Baljväxter (Kikärtor, linser och bönor)
Torsdag: Torkad frukt, russin.
Fredag: Svamp och grönkål
Lördag: Nötter och frön (solros och sesam)

Jag vill kunna äta allt igen.